Chilla!
Det är inte dåligt att vara lat och slappa – skönt att ha det med sig om man nu efter julstöket får några lata dagar. Att chilla är lika viktigt som att motionera, sova och vila för att hjärnan ska må bra.
Vi behöver ”softa”, slappa, varva ned. Det kan handla om att titta på tv-serier, kolla klipp på You Tube, måla, pyssla, sticka, snickra, laga mat, eller något annat som får dig att landa, koppla av och ladda batterierna. Chilltiden ska innehålla en aktivitet som är fri från prestationskrav och inte innebära en alltför stor ansträngning. Att chilla framkallar lugn och ro-känslor som sänker stresshormonerna.
Planera in din chilltid
Tänk efter vad du skulle vilja göra mer av och skriv in i kalendern. Gör en lista och variera aktiviteter, exempelvis socialt häng, kreativt skapande och tv-tittande.
Välj rätt aktiviteter
En bra och läkande chillaktivitet är typiskt sett en sådan där vi slipper tänka allt för mycket själva under en liten stund och inte triggas i gång av negativa känslor.
Chilla lagom
Se till att slapptiden inte inkräktar på ditt övriga liv. Om det blir ett sätt att fly undan från andra åtaganden och grundbehov riskerar det att förvärra din mentala och kroppsliga hälsa.
Att chilla är en av sju tårtbitar i den så kallade mentala tallriksmodellen. Ett tankestöd som bygger på neurovetenskap och lyfter fram sju delar vi alla behöver för att få balans i livet.
Aktiviteter – Meningsfulla saker som att jobba eller ägna oss åt ett fritidsintresse
Hjärnvila – När våra tankar får styra utan yttre stimulans. Tex meditation
Fokustid – När vi gör något tankemässigt utan distraktioner
Motion – Fysisk träning
Relationer – När vi umgås med andra
Sömn – När hjärnan repareras och städar bort slaggprodukterna från cellerna. Sömn är extra viktigt när vi har ständig tillgång till digital information
Chilltid – När vi gör något kravlöst. Lyssnar på radio, spelar ett instrument, tittar på en tv-serie etc
Källa: Boken Hälsosegrar (Norstedts)
.
Medlemsföreningen för Sveriges projektledare
Svenskt Projektforum är mötesplatsen och medlemsföreningen för Sveriges projektledare.
Genom ett medlemskap blir du erbjuden att träffa andra personer inom projektområdet i olika forum där vi lyssnar, samtalar och delar med oss av erfarenheter och funderingar.
Vi bjuder in till digitala träffar i form av webbinarier i olika ämnen. Vi erbjuder även nätverksträffar inom bland annat portföljstyrning och förändringsledning. Dessutom bjuder in till fysiska events med förtur till våra medlemmar. Genom Mina Sidor får du tillgång till att se inspelade webbinarium om du inte kan delta live och du får tillgång till en rad olika mallar för projektledare.
Som medlem går det även bra att skicka önskemål till oss på ämnen som du skulle vilja se mer av eller teman för nätverksträffar. Vi söker alltid nya nätverksledare som skulle vilja vara med att driva träffarna. Upplägget bestämmer vi tillsammans utifrån vad som funkar bäst för dig.
Dessutom får du rabatt på
- IPMA certifiering
- Boken IK 4.0 (ramverk för IPMA certifiering
- Externa mässor
- Seminarier
- Böcker
- Kurser
Läs mer om medlemskapet här https://projektforum.se/medlemskap/
Kom ihåg att uppdatera oss om du byter emailadress så du inte missar nyhetsutskicken där vi delar med oss av senaste nytt. Maila dina nya kontaktuppgifter till info@projektforum.se
Balans i livet
Snart dags för några dagar ledigt i jul och nyårshelgen och kanske fundera på hur arbetsbalansen ska se ut inför det nya året? En global studie hävdar att vi borde sätta privatlivet i första hand och därefter arbetslivet.
Lever du för att arbeta eller arbetar du för att leva? HR-företaget Remote presenterade denna undersökning som fokuserar på begreppet ”livs- och arbetsbalans,” en term som används för att beskriva arbetstagare som strävar efter en hälsosam balans mellan karriär och privatliv.
Remote tror att arbetskraftens synsätt bör förändras till att prioritera privatlivet framför arbetet, vilket har lett till användningen av begreppet livs- och arbetsbalans. Remote har skapat ett globalt index som visar att vi istället för att snegla åt väst bör titta på hur Oceanien gör för att hamna högt på listan. Studien rankade varje nation på en skala från ett till 100. Faktorer som beaktades var bland annat minimilön, sjukfrånvaro, föräldraledighet, tillgång till sjukvård, allmän lycka i befolkningen, genomsnittliga arbetstimmar och inkludering av hbtqi-personer.
Några intressanta insikter från studien inkluderar:
- Europa leder vägen när det gäller livs- och arbetsbalans, med sex länder i topp tio, inklusive Danmark på femte plats och Norge på sjätte plats.
- Totalt sett finns fyra nordiska länder med i topp 20, med Sverige på elfte plats och Finland på femtonde plats.
- Två länder från Oceanien finns bland toppen, där Nya Zeeland rankas först och Australien tar fjärde plats, delvis på grund av deras generösa lönesystem.
- USA rankas lågt, på plats 53, på grund av bristen på lagstadgad semester, sjukpenning och ett omfattande hälsovårdssystem.
Här är topp tio-länderna enligt studien:
- Nya Zeeland – 79,35
Indexstudien placerar Nya Zeeland på nummer ett över länderna med bäst livs- och arbetsbalans. Med en stark ekonomi så rankas Nya Zeeland nummer ett tack vare höga poäng på flera olika punkter; ett generöst antal lagstadgade semesterdagar (32), en hög grad av sjukpenning (80%) och ett statsfinansierat allmänt sjukvårdssystem. - Spanien – 75,55
Samtidigt som den traditionella spanska siestan har blivit en form av internationell stereotyp så vilar den europeiska nationen Spanien fortfarande på en kultur som uppmuntrar balans. Med genomgående höga poäng på alla punkter så står landet ut med ett generöst antal lagstadgade semesterdagar (36). Landet har även en av de kortaste arbetsveckorna i genomsnitt. - Frankrike – 75,34
Med ett av de högsta befolkningstalen i Europa (ca. 65 miljoner) och bland ett av de högsta BNP i världen, så har företag i Frankrike anammat en hälsosam attityd till livs- och arbetsbalans. Arbetare åtnjuter rikligt med fritid, en generös minimilön och 36 dagar med lagstadgad semester per år. - Australien – 73,71
Med sina vackra landskap, sin avslappnade kultur och med ett gynnsamt klimat året runt så hamnar Australien, föga överraskande, högt upp på listan. Landet erbjuder den högsta minimilönen per timme för alla länder och sjukpenning består av 100% av din ursprungliga lön. - Danmark – 73,67
Som ett av de lyckligaste länderna i världen enligt den årliga “Happiness Index” (näst efter Finland), så erbjuder Danmark ett generöst antal semesterdagar (36), 100% sjukpenning och allmän sjukvård. Tillsammans med Norge så är det även ansett vara ett av Europas mest hbtqi-vänliga land. - Norge – 73,05
Norrmännen ses ofta som de lyckligaste människorna i Europa, och anställda får 35 lagstadgade semesterdagar och 100% i sjukpenning. Långa arbetsveckor är sällsynta och landet kan ståta med ett ryktbart statsfinansierat sjukvårdssystem – hälsoutgifter per person är högre i Norge än i de flesta länder. - Nederländerna – 69,14
Nederländerna är ofta ansett vara ett land med en modern, självständig kultur, som erbjuder stor support till hbtqi-rättigheter och är det näst lyckligaste landet i undersökningens topp tio. Även om nederländare inte erbjuds ett statligt sjukvårdspaket och antalet semesterdagar befinner sig på genomsnittet, så erbjuds en generös föräldraledighet. - Storbritannien – 69,07
Med en höginkomstekonomi och en mycket hög mänsklig utvecklingsindexrankning stoltserar Storbritannien med världens sjätte största ekonomi baserat på BNP. Landet har även en hälsosam inställning till livs- och arbetsbalans, med ett internationellt erkänt hälso- och sjukvårdssystem, en generös minimilön och en av de högsta globala nivåerna av lagstadgad föräldraledighet. - Kanada – 67,91
Kanada erbjuder ett allmänt sjukvårdspaket och anses vara det mest hbtqi-vänliga landet att bo och arbeta i. Remote rankade Kanada som den främsta internationella destinationen för yrkesverksamma på grund av dess höga livskvalitet, säkerhet och mångfald av fritidsaktiviteter. - Brasilien – 67,73
Brasilien är det enda sydamerikanska landet som finns med på Remotes topp tio-lista. Landets höga ställning beror till stor del på dess generösa sjuk- och föräldrapenning, samt dess statligt finansierade allmänna sjukvårdssystem. Brasilien är en populär resedestination som också har en hälsosam inställning till arbete och privatliv.
.
Nya priser för certifiering och medlemskap 2024
På föreningens årsmöte i april 2023 beslutades om en höjning av medlemsavgiften motsvarande totalt 125:- ink moms. Höjningen träder i kraft den 1 januari 2024 och det nya priset är 1100:- ex moms varav 100:- motsvarar momsfri medlemsavgift och 1000:- avdragsgill serviceavgift. Om du har några frågor om ditt medlemskap eller priser är du välkommen att kontakta oss på info@projektforum.se.
Från och med den 1 januari 2024 kommer även en höjning av priserna för IPMA certifiering genomföras. De nya priserna är följande:
- Nivå D: 11.900:-
- Nivå C: 33.900:-
- Nivå B: 38.900:-
- Nivå A: 42.900:-
- Recert nivå D: 5.900:-
- Recert nivå C: 10.900:-
- Recert nivå B: 12.900:-
- Recert nivå A: 15.900:-
Fram till den 31/12 kan du boka din plats för certifiering på valfri omgång 2024 till nuvarande priser. Om du har några frågor om IPMA certifiering, är osäker på vilken nivå du ska välja eller vill veta hur processen går till, hör av dig till oss på certifiering@projektforum.se.
.
Dags för nystart?
DET ÄR INTE ALLTID roligt på jobbet. Och det behöver kanske inte heller vara det.
Men om allt går på rutin, stressen håller dig vaken om nätterna och lönen är oförtjänt låg – är det då konstigt om man längtar bort någon gång?
65 procent av Sveriges chefer gör just det, och önskar sig en nystart i karriären. Det visar tidningen Chefs undersökning som besvarats av över 1 200 personer.
En tredjedel av cheferna säger rakt ut att de är missnöjda med sina jobb. En lika stor andel vill byta bransch eller yrkesområde. Hälften av cheferna planerar att söka nytt arbete det närmaste halvåret. Över hälften är också oroliga över sin fortsatta karriärutveckling.
”Sveriges chefer verkar inte supernöjda med sina nuvarande jobb eller sin arbetssituation, nej. Men man kan också se det som en positiv vilja till utveckling”, kommenterar Lisa Rosengren, karriärrådgivare och författare till Karriärhandboken.
Men det finns mycket som hindrar chefernas karriärmässiga förändringsvilja.
Dåligt jobbutbud i den egna branschen, åldersdiskriminering och upplevelsen av att vara ”fast” på det nuvarande jobbet är några av de största stötestenarna, enligt cheferna själva.
Kanske behöver du inte byta jobb? Chefs enkät visar att det kan räcka med att byta till andra, intressantare arbetsuppgifter – samt högre lön – för att många chefer ska få högre motivation. Har du verkligen gått till botten med utvecklingsmöjligheterna i din nuvarande organisation?
Inventera vad som ger dig energi och lust. Då kan du dra slutsatser om vad du behöver ta tag i och utveckla, hur du kan underlätta vägen framåt, och lättare få syn på om du behöver fylla på med utbildning, byta roll, arbetsplats eller bransch, säger Lisa Rosengren.
- Se karriären som en klätterställning, inte en stege. Att göra karriär innebär inte nödvändigtvis en rörelse uppåt mot allt högre befattningar. En lyckad yrkesbana kan ta sig många olika riktningar.
- Kartlägg dig själv. Ställ realistiska frågor om vad du vill och kan, vartåt du strävar och hur du finner glädje i arbetslivet. Det gör det lättare att dra slutsatser om din framtid: Stanna kvar i samma organisation men byta roll, byta arbetsgivare och kanske även yrke, eller starta eget?
- Nätverka och ta kontakt. En uppdaterad Linkedin-profil är en självklarhet, men rör dig också i intressanta branschsammanhang och våga skicka spontanansökningar. Kontakta personer i roller som liknar den du vill ha. Hur har de gått tillväga och är den karriärvägen möjlig för dig själv?
Källa: Chef
.
Vi flyttar till nya lokaler
Den 1 december återvänder Svenskt Projektforum till den geografiska plats vi en gång i tiden utgick ifrån, centrala Stockholm. Den här gången landar flytten på Olof Palmes gata 11. Vi ser verkligen fram emot att få flytta in i nya, fräscha lokaler där möjligheterna öppnas upp för fler fysiska träffar.
Kom gärna förbi och säg hej om du är i närheten.
Vi ses!
Svenskt Projektforum
Olof Palmes gata 11
111 37 Stockholm
T-bana Hötorget
.
Certifiera dig 2024 till samma pris som 2023
Den 1 januari 2024 kommer priserna på IPMA certifiering att höjas för samtliga nivåer A-D samt för recertifiering. Vi vill därav passa på att erbjuda dig som vill genomföra en IPMA certifiering under 2024, att registrera din anmälan innan årets slut till 2023 års priser.
Vi har fyllt på vår webbplats med fler certifieringsomgångar och vi har planerade omgångar för hela vårterminen med följande certifieringsstarter:
- 5 december Alla nivåer A-D
- 9 januari Alla nivåer A-D
- 9 januari STOCKHOLM - Den här certifieringsomgången sker både på distans samt på plats i Stockholm.
Vid etappen Workshop & Intervju samlas vi i Stockholm. Workshopen omfattar grupparbete med praktikfall efterföljt av en intervju. Anmälan 9 januari STHLM
- 6 februari Nivåerna B-D
- 12 mars Alla nivåerna A-D
- 9 april Nivåerna B-D
- 7 maj Alla nivåer A-D
- 4 juni Nivåerna B-D
Anmälan registreras via vår webbplats och alla anmälningar som inkommer före den 31 december erhåller 2023 års priser oavsett när du påbörjar din certifiering. Gäller alla nivåer A-D samt recertifering.
För dig som har ett certifikat som håller på att löpa ut vill vi påminna om att anmäla dig till recertifiering. Ett certifikat är giltigt fem år och därefter kan du hålla ditt certifikat giltigt genom att genomföra en recertifiering senast sex månader efter att ditt certifikat löpt ut.
Recertifieringsprocessen är mycket kortare än den initiala certifieringen och består av en digital introduktion samt en ansökan.
Vi sänder ut påminnelser när ditt certifikat närmar sig giltighetstidens slut och byter du mailadress under tiden uppmanar vi därför till att sända oss ett mail till certifiering@projektforum.se till med uppdaterade kontaktuppgifter för att säkerställa att vi kan hjälpa till med påminnelser.
Nätverk Portföljstyrning 12 december
Nätverk Portföljstyrning är ett nätverk för dig som är intresserad av portföljarbete och styrning, som vill lära dig mer om hur du lyckas med portföljhanteringen och som vill utbyta erfarenheter med andra i liknande situation. Varje nätverksträff utgår från ett tema och kommande nätverksträff kommer att fokusera på OKR.
OKR är ett aktuellt ämne att samtala kring i ett nätverk för portföljstyrning. OKR står för ’Objectives and Key Results’ och vi kommer tillsammans undersöka vad som utmärker strategiska OKR respektive taktiska OKR. Är OKR något annat än traditionella projektresultat som att uppfylla effektmål med möjliggörare (Enablers, Leveransartefakter, förändringar etc.)? En intressant fråga är sambandet mellan framför allt strategiska OKR för en portfölj och ägardirektiv (företag) respektive regleringsbrev (myndigheter). Nätverksledare är Georg Silber.
Nätverksträffarna sker digitalt via zoom och nästa träff äger rum tisdagen den 12 december kl 10:00 – ca 11:30 (länk till mötet skickas ut dagen innan). För att möjliggöra reflektion och erfarenhetsutbyte är platserna begränsade. Först till kvarn gäller. Om du anmält dig men fått förhinder, var vänlig och meddela oss i så god tid som möjligt så kan vi erbjuda din plats till någon annan. Nätverket är kostnadsfritt och enbart för medlemmar i Svenskt Projektforum.
Säkerställ din kompetens och utvecklas som projektledare
Varför är en projektledarcertifiering viktig?
Rollen som projektledare innebär stor variation i både ansvar och arbetsuppgifter. Förutom klassiska projektledningskompetenser inom verktyg, metoder och tekniker behöver du kunna hantera styrning, strukturer och processer. Allt detta medan du leder individer och får ditt team att prestera och arbeta mot samma uppsatta mål.
Kraven på projektledarrollen ökar i takt med komplexiteten och aldrig förr har vår omvärld varit mer komplex än nu. Att säkerställa sin projektledarkompetens är därmed viktigare än någonsin och det är framförallt kraven från omvärlden, en ökad konkurrenskraft och behovet av ett gemensamt “språk” som uppges som de främsta skälen till certifiering.
När vi idag pratar med projektledare runt om i landet från olika branscher märker vi av en ökad efterfrågan på någon form av certifiering. Önskemål om certifiering kommuniceras inte bara i kravprofiler vid rekrytering och i anställdas utvecklingsplaner utan hörs nu även från beställare. Även inom konsultverksamheter märker vi av vikten av att kunna erbjuda certifierade projektledare för att trygga kunden att de anlitar kompetenta ledare för de specifika uppdragen.
Hur kan jag säkerställa min kompetens och bli konkurrenskraftig som projektledare?
Genom en IPMA certifiering får du en komplett genomgång av vad en projektledare bör besitta för kompetenser för att kunna bedriva lyckade projekt. En IPMA certifiering är oberoende av bransch, metod och modell och innebär en validering av alla de kompetenser du som individ besitter här och nu. Den är internationellt erkänd och finns idag i över 70 länder som alla certifierar utifrån ett gemensamt ramverk.
En tredjedel av IPMAs certifiering bygger på kompetenser som krävs för att arbeta med människor, sociala och personliga kompetenser som också är grundläggande för att framgångsrikt bedriva lyckade projekt. Många av de som väljer IPMA som certifieringsmodell gör det just på grund av detta, för att få sina ledarskapskompetenser validerade och kvalitetssäkrade. Certifieringen ger dig dessutom vetskap om dina styrkor och utvecklingsområden och du får reflektera över frågor som hur du hanterar konflikter, kulturella skillnader, hur du kommunicerar och vad som gör dig till en god ledare.
Våra assessorer, som ansvarar för valideringen av din kompetens, är tränade till att oberoende bedöma projektledarkompetens utifrån IPMAs ramverk och under processens gång gör de en gedigen genomgång av dina projektledningskompetenser.
Att få sina kompetenser validerade är en unik möjlighet, givetvis tar det lite tid och arbete från din sida, men kom ihåg vad du får med dig – ett försprång på arbetsmarknaden, ett stärkt personligt CV och ett kvitto på din kompetens, dessutom bidrar du till att stärka din organisation.
Vi erbjuder personlig service före och under certifieringsprocessen och du kan certifiera dig på svenska eller på engelska. Tag kontakt med oss på certifieringskansliet för att prata mer om hur en IPMA certifiering går till och vilka dina möjligheter är.
Vi ser fram emot att prata med dig!
Ring oss: 08-22 14 13
Maila oss: certifiering@projektforum.se
